O objectivo duma sessão de riso é atingir a PAZ mundial e tomar consciência dos nossos actos.
Em termos de humanidade tratamos também de melhorar as relações entre os seres humanos.
Este método baseia-se no riso-yôga por tanto fazemos exercícios de respiração ligados ao riso passando do riso falso ao riso verdadeiro, sem nunca o forçar e passamos assim do sistema simpático ao sistema parasimpático.
Rimos sem motivos.
A primeira parte o facilitador de riso fala com as pessoas que vão participar na sessão e explica em que vai consistir. Explica também os benefícios que aporta em termos de saúde.
Na segunda parte realizamos um ice-breaking com alongamentos e respirações, a partir de aí começamos com os exercícios de riso por ex. o riso do cumprimento (explicar em que consiste). E falamos de como é importante rir em interacção e manter o contacto visual entre as pessoas do grupo.
Passamos á terceira parte onde sentamos as pessoas em círculo para começar a descontrair e fazemos mais dois exercícios sentados mantendo o contacto visual.
Na última parte todo o grupo se deita e rimos. Depois voltamos á posição sentados para meditar em quanto pensamos na paz, amor, compaixão, perdão ,amizade......
Acabamos a sessão falando um pouco de como nos sentimos e de como nos sentíamos antes de começar.
Pensamento ligado ao Riso
- RISO FALSO – RISO VERDADEIRO – GARGALHADA – RESPIRAÇÃO – PENSAMENTO POSITIVO – PAZ – SORRIR.
TREINAR O RISO -» LAUGHTER TRAINNING:
PRACTICAR GARGALHADA EM CASA. COMEÇAR COM PASSOS PEQUENOS E UM DIA DE CADA VEZ. IMITAMOS RISO E DEPOIS VAMOS CONQUISTANDO. PRACTICAR TODOS OS DIAS. VOCALIZAMOS EMOÇÕES ATRAVÉS DO RISO.
RIR DE NÓS PRÓPIOS – RIR COM OS OUTROS:
AUMENTAMOS A QUALIDADE DE VIDA INTERIOR E EXTERIOR PARA NÓS E PARA OS OUTROS.
Benefícios de uma Sessão de Riso
PROPORCIONA RELAX FISICO E MENTAL.
DINÂMICA E FAMILIARIZAÇÃO COM GRUPO.
PASSAMOS DE SISTEMA SIMPÁTICO A PARASIMPÁTICO. MAIS ZEN.
SEGUIMOS AS NOSSAS EMOÇÕES E TRANSFORMAMO-NOS.
OXIGENAMOS O CORPO ATRAVÉS DA GARGALHADA.
RIR POR NADA. INCLUIR O RISO EM TODAS AS NOSSAS ACTIVIDADES.
AS SESSÕES FAVORECEM A RELAÇÃO ENTRE SERES HUMANOS.
ELIMINA BARREIRAS ENTRE FAMILIARES E AMIGOS.
LIMPA PULMÕES PORQUE ELIMINA DIOXIDO DE CARBONO.
FACILITA DIGESTÃO.
AS HORMONAS DO STRESS BAIXAM.
MÉTODO RECOMENDADO POR CARDIOLOGISTAS.
MUITO IMPORTANTE TAMBEM.....
ATRAVÉS DO RISO PODEMOS PROCURAR UMA MAIOR REALIZAÇÃO PROFISSIONAL E PESSOAL.
TRANSMITIR BOA ENERGIA.
Sem comentários:
Enviar um comentário